「精神がたるんでしまって、心も体も贅肉だらけです。ひどいもんです。」
InBody測定日 9月15日
身長：154cm
年齢：34歳
基礎代謝量：1123.5kcal
フィットネススコア：79ポイント
＜筋肉-脂肪＞
体重：44.9kg
骨格筋量：18.0kg
体脂肪量：10.4kg
除脂肪量：34.5kg
＜肥満診断＞
BMI：18.9
体脂肪率：23.1%
ウエスト・ヒップ比：0.80
「いや、いい数値ですよ。体脂肪23.1%とか適度でいい感じじゃないですか。」
「触れた時の感触はいいですよね。でも、もっと、何というか美容的に。」
丁度良い感触で、しかもメリハリのあるカラダづくり。
やはり腕には筋肉をつけた方が良さそうです。「水着を着たいの☆」的目標設定が必要か。
＜筋肉トレーニング＞ ※筋肉強化を意識すること
胸（全体）：チェストプレス 15kg 10回目安
胸（横側）：サイドレイズ 3kg 15回目安
腕：キックバック 3kg 10回目安
お腹（下腹部）：ニーレイズ 20回×2
お腹（全体）：トランクカール 100回×2
お腹（わき腹）：サイドベント 6kg 30回
お尻、もも（裏側）：ヒップエクステンション 7.8kg 20回
もも（表側）：レッグエクステンション 12.5kg 20回
お尻、もも：レッグプレス 40kg 20回
体幹：ホバー 30秒×3セット
体幹：オールフォー 20秒×3セット
その他：シェイプボクシング、ズンバ、ランニング
＜ミカの歴史＞
2007年12月04日 INBODY公開！
2007年01月03日 InBodyでわがままボディ☆
2006年10月13日 半年ぶりのInBody☆
2006年04月11日 今回のInBodyは開き直ったもんです
2005年12月09日 InBodyでミカ徹底分析
2005年09月28日 InBodyで一発奮起！
2002年06月01日 恒例のInBodyで全身チェックしてきました☆
2005年04月16日 InBodyで体チェックしてきました☆
2004年10月16日 体操服を買いました
