昨年中は大変お世話になりました
本年もどうぞよろしくお願いいたします🙇
初日の出を見ていたら走り出したくてウズウズ、湖面は穏やかで漕ぎやすそうだし、とりあえず毎年恒例のお墓参り梯子兼初詣に行ってきます🏃♀️
#初日の出 #琵琶湖
走る習慣がついたかも🏃♀️
フルよりキツいという噂のハーフマラソンにエントリーしたので真面目に練習しています。昨日は10km、今日は7km。
お休み素晴らしい👍
走る前後にストレッチとかしてないけど「定年ランニング」によると私ぐらいのペースだとゆるいノリで大丈夫みたい😊
面白い本だったのでまたご紹介します📕❗️
今日のスコア🎼71点
ゆるい坂を下るイメージでトコトコと走ってみましょう。リラックスすることも大切です。 #Runmetrix
🌱アクティビティ🌱
#yoga #sup #supyoga #pilates #trekking #running
🌱シューズ🌱
#NOVABLAST4 #Divide3 #converserunning
#RINCON4
🌱計測🌱
#runmetrix #applewatchse
ポカポカラン🏃♀️
風も無くてポカポカで走りやすかったー
それめっちゃsup日和やん！
@takaya_mitsuka さんのお尻で走るがわからない・・・。お尻を引っ込める意識で走ってみた。たぶん間違ってるけどヒップアップに効きそうだから良し。シビアに計測するためにセンサーを腰のそばに装着してみようかな🤔
（肌弱過ぎで火傷するから1番外側に装着してる）
Pic2🧑🏫目指したい走り
ダイナミックな走りです。走りのリズムを早くすると無理なくスピードアップできるでしょう。足を身体の前で「さばく」動作を普段のランから意識しましょう。この動きを素早く安定して行うために、お尻や太ももの裏の筋力強化も大切です。
Pic3🧑🏫注目すべき指標
速いペースにおいて、「腰の沈み込み」の値を低くすることでスコアが上がります。膝の屈伸を少なくし、足を軽く置く意識を持つことで改善が見込まれます。
今日のスコア🎼73点
着地する足よりも、スウィングする足を意識し、膝を前に送るイメージで走ってみましょう。 #Runmetrix
🌱アクティビティ🌱
#yoga #sup #supyoga #pilates #trekking #running
🌱シューズ🌱
#NOVABLAST4 #Divide3 #converserunning
#RINCON4
🌱計測🌱
#runmetrix #applewatchse
胸が痛い😣
ヨガ🧘♀️→筋トレ🏋️→ランニング（8km）🏃♀️
目眩回避で運動前にご飯を食べるのですが、直前過ぎて走ってる途中から胸が痛かったです。なのに帰り道に見かけた美味しそうなチーズケーキを早速食べちゃって今度は背中も痛い😣
食べる時間と食べ過ぎ注意⚠️
今日のスコア🎼71点
目の前に小さなハードルがあると思って、それをまたぐように１歩ずつ走ってみましょう。 #Runmetrix
🌱アクティビティ🌱
#yoga #sup #supyoga #pilates #trekking #running
🌱シューズ🌱
#NOVABLAST4 #Divide3 #converserunning
#RINCON4
🌱計測🌱
#runmetrix #applewatchse
RINCON4デビュー👟
ランニング（10km）🏃♀️→ヨガ🧘♀️
HOKA ONE ONE（ホカ オネオネ）のRINCON4を衝動買いしました。手に取り足入れ即購入。色はオールブラック。24cmで187g。軽さは正義。普段履きしたいぐらい歩きやすい・・・
今日のスコア🎼73点
さらなるレベルアップのため、より素早くコンパクトに蹴り出すことを意識してみましょう。 #Runmetrix
🌱アクティビティ🌱
#yoga #sup #supyoga #pilates #trekking #running
🌱シューズ🌱
#NOVABLAST4 #Divide3 #converserunning
#RINCON4
🌱計測🌱
#runmetrix #applewatchse
久しぶりの10km越え🏃♀️
sup🏄→ランニング（12km）🏃♀️→スパコレ🧘♀️
今日のペースは走りやすい。
息切れしないし会話できるし脂肪燃焼してるし
NOVABLAST4走りやすい・・・
#膳所城跡公園 の#イロハモミジ が真っ赤でした🍁
夜はスパインコレクター🧘♀️
ピンポイントで腹筋が鍛えられてすっきりした❗️
今日のスコア🎼72点
目の前に小さなハードルがあると思って、それをまたぐように１歩ずつ走ってみましょう。 #Runmetrix
🌱アクティビティ🌱
#yoga #sup #supyoga #pilates #trekking #running
🌱シューズ🌱
#NOVABLAST4 #Divide3 #converserunning
🌱計測🌱
#runmetrix #applewatchse
