Paqn! ミカニッキ

そこに太陽があるだけで、暖かくなるように、楽しくなるように、優しくなるように。 毎日が日曜日、毎日が夏休み。そんな人に、私はなりたい。
Paqn! ミカニッキ

Paqn! ミカニッキ

ジム効果が出てました☆

ジムに通い始めて約2ヶ月、徐々に効果が出て来ました☆
悩み
・増えてしまった体重を減らしたい
・お腹の脂肪を取りたい
現在
・42kg前後でキープできるようになった
・脇腹・鎖骨周辺がすっきりしてきた
・ふくらはぎの形が変わってきたらしい!
・ヒップアップしたらしい!
・腰痛・肩凝りが治った!!
常日頃行なっているプチダイエットも虚しくこの2年間で体重が2kgも増えてしまいました。18歳の時からずっと同じ体重をキープしていたので大ショック!(18歳で成長期が終わったみたいで、その後同じ体型)保育園の送り迎え(徒歩1時間)が無くなったからか、外食が続いていたからか、ともかく体重が増えてしまい戻らない。階段を登る時に、息切れする自分を想像して躊躇する始末。普段の私なら何も考えずに階段を昇っていたのに・・・。
そこでいよいよジムに通うことに!無理のないペースで続けられるように、週3時間を目安にして『ルネサンス』の「スタイルアップコース」に通っています。医者に「小学生並みの筋肉」と言われてしまう位、今まで運動というものをした事がなかった私ですが、インストラクターの丁寧な指導のお陰で人並みに通えています☆
どれ位丁寧かと言うと、例えば背中から上を鍛えるラットプルダウン。使い方はもちろん、呼吸の仕方、お尻を締めるように座ると同時にヒップアップ効果も得られますよ、とか。綺麗に筋肉がついて効果的に痩せられるように指導してくれるんです☆
まだまだお腹の脂肪が取れないんですが、半年もすればすっきりするんじゃないかな。自分の体が楽しみです。

二日酔いしない飲酒量は計算式でわかる!

二日酔いしない飲酒量は計算式でわかる!

通常、健康な人が1時間に分解できるアルコール量は、体重1キログラムあたり約0.1グラムだ。体重60キログラムの人ならば、1時間に約6グラム、3時間では約20グラムのアルコールが代謝できる計算になる。20グラム程度のアルコールを含む酒量はアルコール飲料の「1単位」とされ、“健康的な飲酒”の適量とされる。ビールなら中瓶1本、日本酒なら1合、ワインなら小グラス2杯が目安だ。

◎二日酔いしないための飲酒量(ml)
15×体重(kg)×飲み始めてから翌日までの時間(h)
──────────────────────  = ?
            酒のエタノール度数(%)×0.8
忘年会シーズンに向けて計算しようとしてすっかり忘れていました。
これから新年会シーズンなので、ちょっとおさらいを。
アルコール代謝には自信があります。ミカ肝臓最強!

三が日のまとめ

1月1日 
・息子の年賀状作成を手伝う
・年末調整。開始までに逃避すること3時間
・おせちを食べる
1月2日
・鬼子母神に初詣
・彼食べ過ぎる
・ブックカバーとブックダーツを購入
・彼G5用のフィルター購入
・2004年の労働分配率を計算
・決算パート1
1月3日
・彼と息子の年賀状作成を手伝う
・近所の雪だるまチェック。歩きすぎる
・決算パート2
おっと、大掃除をしないままだったぜ!

そして2005年になる。

新年明けましておめでとうございます。
旧年中は沢山の人にお世話になりました。
どうぞ、本年も宜しくお願い致します。
少しでも痛ましい事件が減りますように。
少しでも地球環境が落ち着きますように。

今年の年賀状です。
賀状を出せなかった方にこの場を借りてご挨拶申し上げます。
(※クリックで拡大します)
◎具対的な抱負
・4日置きに顔のマッサージをする。
・10日置きに顔の角栓取りをする。
・週に3時間、ジムに行って運動する。
・一ヶ月に一冊、良書を読む(訓練用)。
・読書スピードをあげ、一ヶ月に一冊以上読む(資料用)。
・週に3回、自力でサラダを作る。
・週末はチャレンジの丸付けをする。
・セックスの回数を増やす。
・BRICs関連のADRを購入する。
・恐竜の名前を覚える。5種類程度は描けるように。
・7月から水泳を始める(6月にジム用水着購入)。
・口角と腰を意識しながら歩く。
◎抽象的な抱負
・泣きたい時は我慢しないで泣く、涙の理由を言うように心掛ける。
・ワクワクした時は、素直に乗ってみる。自制心を忘れないように。
・自己憐憫を感じたら、紙に書き出して感情を整理する。
・猜疑心が生まれた時は、事実だけを紙に書き出す。
・愚痴を言いたくなった時は、紙に書き出して解決するように心掛ける。
・断定的な話し方を心掛ける(特に自己紹介時において)。
・たまには飲み過ぎてみる。その際連絡を入れ忘れないように!
・秋までに10km前後を走ることが出来るような体にする。
◎検討中
・卑猥な用語を口に出せるように、してみたい、かも。
・動作の度にいちいち目を瞑らないようにする、かも。
・興奮しながら飛び跳ねる癖を減ら、した方がいいよね。
・右目でもウインクができるように。

2004年の私は、2003年と比べてどう変わった?

2003年11月4日(火)

最近老後の自分を考えています。どんなおばあちゃんになるんだろう、私は。
今までノーフューチャー!今が良ければそれだけでいい!と思いつめていたけど、
もうすぐ30歳になって、きっと40歳にもなって、これからもいろんな人に助けられて。
ちゃんと成人しようと思いました。

2003年11月9日(日)

ここ数年『淋しい自分』に対して修行(?)をしています。
異性や、お酒や、趣味や、仕事に、置き換えて、逃げないように。
ミカ的井戸の奥に潜ってみようと、見据えようとしてみてます。
いい加減、まともな大人になりたいからね。
でも、たまに、打ち明ける相手が『誰もいない』事にめげそうになります。

2003年は、20代最後の年でした。30歳と言えば、世間が何と言っても「大人であり」「自分に対して自信があり」「自分で責任を取れる」人間でないといけないと、そう思い込んでいました。そして、何よりも「素敵な女性」でないといけないと。
その思いとはうらはらに、29歳の私は、まあ、仕事は頑張っていたかな。今年より収入が多かったし、人当たりもそこそこ。たまに、ずるかった。大人かどうかは分からないけど、子供じゃないようには振舞えていたと思う。でも、肝心の。・・・体重が44kgもあった。最高記録は46kg。妊娠6ヶ月の時の体重だ。ウエストなんか58cmとか59cmとか。この身長で、このボディバランスでそれはヒドイんじゃない?来るべき30歳を憂いていた。頑張らなきゃ、頑張らなきゃ、の2003年。
2004年の私は、2003年と比べてどう変わった?
「そんなに頑張なくてもいいよ」適当に発せられた言葉なんだろうけど、あの後ずっと考えて、そして、考えるのをやめてみた。
2004年になって、30歳になって、
とにかく後から考えようと、とにかくあとで分析すればいいやと、とにかく今これがしたいから。
30歳になって、ふっきれたのかな。いつまでも子供のままで素敵な女性じゃないし、笑えるから、まぁいいや笑っちゃえ、私。お金に興味が出て来たので、とにかくセミナーに行ってみて、痩せたいので、とにかくジムに通ってみて、綺麗になりたいので、とにかくBAのお姉さんにメイク方法を聞いてみて。
2004年のミカは、体重42kg、ウエスト56cm。やったね。後、半年もすれば、お腹のぜい肉とれるかな。肝心のコト。体に自信がなきゃ、心にも自信が湧かないよ。だって『誰もいない』からね。誰かがいるとか思っちゃわないように。
2004年は、分析をしません。
今年も、有り難うございました。

大騒ぎたいくらいの大雪だったので

子供と空地に忍び込んで雪だるまを作ってきました。完成品。恐いかも!顔のパーツは子供が作成。記念撮影をしてみました。田舎の親子日記って感じで格好悪い。
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でも、いいんだ。だって、目の前は真っ白で、どんどん雪が降ってきて、吐息は暖かいし、なにしろ子供がとても可愛い。
空地に入った瞬間、嬉しくてシシンプソンズのホーマーごっこ。雪の上に仰向けになって手と足をジタバタするの。空も、真っ白だし!「わーい!」とか言いながら、ポケットの中に携帯を入れていた事に気付いてやめてみる。そして、私のマネをする息子を冷静に携帯で撮ってみる。服濡れるよ、アンタ。
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