FRピラティス⇨10kmラン
皇子山公園⇨長等山⇨長等公園⇨大津港ビワコイ祭
久しぶりに東海自然歩道を経由しました。登りは走り、下りは歩きで膝温存心拍数トレーニング？
この辺りは古墳やお墓がいくつかあり、「日本美術を救ったアメリカ人」アーネスト・F・フェノロサさんのお墓もあります
彼は明治初期に富国強兵・欧州崇拝により日本美術が存亡の危機に瀕していた時に講演や書籍『美術真説』で日本美術の素晴らしさを説き、国宝（National Treasures）という概念を構築しました。「どうしても琵琶湖の見えるこの土地で死にたい、埋めてほしい」という遺言により、三井寺の塔頭である法明院の山麓にお墓があります。
（そしてそのお墓のおかげで大津市に高さ規制があり、割とどこからでも琵琶湖や花火が見えます)
今夜の花火も綺麗に見えるかなー
shoes @topoathletic.jp #ST6
#ゆるラン
#ゆるトレラン
#源義光の墓
#フェノロサの墓
ドイツのヴァルラフ＝リヒャルツ美術館・コルブー財団のコレクションから、マネ、コロー、モネ、ルノワール、セザンヌら42名の巨匠たちの作品70点が展示されていました。
それぞれの作品に対しての解説や年表があり、フランス印象派の相互の影響関係も振り返ることもできます。
見たことのない絵がたくさんあり、また絵との距離が近いこともあって、ゴッホとゴーギャンのターコイズブルーの違いを考えてみたり（私のゴーギャン観はモームの『月と六ペンス』の影響を受けまくり）で、3時間ぐらいは必要なボリュームでした。見応えあります🎨
ゴッホの跳ね橋と印象派の画家たち
ヴァルラフ=リヒャルツ美術館所蔵
2026年7月4日（土）～9月9日（水）
火～金 10:00～20:00 月土日祝 10:00～18:00
あべのハルカス美術館
@abeno_harukas_art_museum
#ゴッホの跳ね橋と印象派の画家たち
#ゴッホ
FRピラティス⇨ボルダリング⇨4kmラン
膝を痛めてから筋トレとゾーン2トレがマイブームなのですが逆に拗らせている気がしてきました・・・。
膝が痛くなるシチュエーション
・3kg以上のものを持ち運ぶとき
・1km7分から8分で走っているとき
・月間走行距離が50kmを超えたとき
・何となく膝が不安定なとき
・靴の中がつるつるして足裏が滑るとき
・踵がぱかぱかするとき
・紐を締めすぎて甲が窮屈なとき
・小指が広げられない靴のとき
・歩幅が狭いとき
・ストレッチが中途半端なとき
靴はともかく「ストライドが広すぎる」「筋肉量が少ない」と言われることが多々あり、フォームを意識したり筋トレに励んだりしているのですが、自分が気持ち良い歩幅で、何も考えずに走ってるときは今のところ痛くないようなのです。ゆっくり走ろうと思うほどフォームが不自然になっているのかなと
あとストレッチをする時に靴を履いたまま立位で半端に開くと足首がぐらぐらして膝が変な感じになるので、できるだけ座位で180度近く開脚するようにしています（気持ちいい）。きっちり足を開いてから走ると痛くない
なんにせよ摩擦はよろしくないので、しばらくは短い距離で、自分が気持ちいい速度で走ってみようと思います
あと 体重を減らす これなー
筋肉増やそうと思って沢山食べているのですが。
真の原因は体重が2kg増えたまま戻らないことやと思ってます
shoes @topoathletic.jp #phantom4
#ゆるラン
#ハーフマラソンへの道
OSHMAN’S さんから先日の「15K RUN & CONDITIONING EVENT supported by Hyperice」のお写真を頂いたので振り返り📷
この回はセルフコンディショニングがテーマで、ラン中は運動用サプリメント、ラン後はHYPERICE（ハイパーアイス）各種アイテムのお試しをさせていただき、今からもう一回走りに出られるのでは？と思うほど体が回復しました。セルフケア大切〜🥹
①この日ご一緒させていただいた方たち
②30℃超えのなか、ありがたかった
③シャワーを終えた人から順次お試し
④速い人はみんな持っている気がするマッサージガン
⑤振動付きフォームローラー
⑥振動付きボディケアボール
⑥のHypersphere GoはUSB充電で重量340g。私でも片手で持っても苦にならず、旅行の荷物に忍ばせたいなと思いました🥰
@oshmans_runandfitness_kyoto
@hypericejp
ありがとうございました😊
#hyperice
#ハイパーアイス
#リカバリーテクノロジー
#オッシュマンズ
#oshmans_runandfitness_kyoto
ちょっとまた右膝に痛みが出てしまったのでtopoathleticのST-6で矯正ラン
ゼロドロップで靴下1枚で走ってる感覚。でもちゃんと靴なんです。膝だけが痛くなることが無く、満遍なく体が疲れる感じ。ヒールロックで頑張らなくても踵が脱げない有難い子
この靴でも速く走ることができる脚力をつけたいなー
shoes @topoathletic.jp #ST6
#ゆるラン
#成瀬
#マンホール
OSHMAN’S RUN&FITNESS 京都店のランニングイベントに参加してきました。ラン後のセルフケアがテーマで、HYPERICE（ハイパーアイス）のアイテム紹介がありました♡
鴨川沿いを往復するスライド多めの構成で試し履きあり👟
■On / Cloudsurfer MAX / Cloudmonster 3
■HOKA / Clifton PRO / Clifton 11
■ADIDAS / ADIZERO EVO SL
■SALOMON / AERO GLIDE 4 GRVL
ワイワイ会話しながらでとても楽しかった
初対面の人ともリラックスして話せるのがランの不思議なところ♡
私はAERO GLIDE 4 GRVLとCloudsurfer MAXをお借りしました。服は「似合わなかった」でいいけど靴は下手したら怪我するので嬉しい☺️
そしてラン後はお待ちかねのコンディショニングタイム。シャワーですっきりした後にHYPERICEの各種アイテムを使用し、ひたすら癒されてきました♡
鵞足炎&腸脛靭帯炎デビューの私に最高😂
腸脛靭帯炎がどこから来てるとか、そのケアも教えていただきました！これで強くなれる！
Hypersphere Goが特に気に入りました
USB充電で340gなら旅先にも持っていけますし
私でも片手で持てますし何より可愛いめちゃ可愛い🥰
@oshmans_runandfitness_kyoto
@hypericejp
ありがとうございました😊
#hyperice
#ハイパーアイス
#リカバリーテクノロジー
#オッシュマンズ
#oshmans_runandfitness_kyoto
